İşte Tüm Apple Watch Sağlık İzleyicilerinizin Gerçekte Yaptıkları

İster bir bisikletçi, ister Pilates tutkunu veya koltukta sörfçü olun, 2015'te piyasaya çıktığından bu yana cihazın ayırt edici özelliği olan Apple Watch'unuzdaki halkalara muhtemelen en azından biraz aşinasınızdır. Ancak bu üç tanınabilir halka çok uzaktır. saatinizdeki tek sağlık izleyicisinden. Bileğinizdeki bu kompakt cihazda oynayabileceğiniz 20'den fazla sağlık ve fitness takipçisi var.

Dahası, 20 Eylül'de indirilmek üzere piyasaya sürülen WatchOS 8 ve iOS 15'te, kullanıcılar sağlıklarını korumak için iki yeni özelliğe kavuştu: Trendler ve Sağlık Paylaşımı . Trendler, potansiyel kalıpları vurgulamak için sağlık verilerinizi haftalar ve aylar boyunca gösterirken Sağlık Paylaşımı, sağlık bilgilerinizi kişilerinize veya doktorunuza göndermenize olanak tanır.

Apple'ın sağlıktan sorumlu başkan yardımcısı Dr. Sumbul Desai, Bustle'a yeni Trendler ve Sağlık Paylaşımı özellikleri kullanıcıların sağlığınız hakkında bilgi sahibi olmalarını sağlamak için tasarlanmıştır.

Desai, bu, bir kişinin doktoruyla daha fazla bilgi paylaşmasının başka bir yolu. [Doktorunuzla] zengin bir görüşme yaptığınızdan emin olmak istiyoruz, böylece hayatınızda devam eden ve aslında önemli olmadığını düşündüğünüz, ancak gerçekten yardımcı olan önemli şeyleri paylaşabilirsiniz.

Buradaki fikir, bu sağlık izleyicilerinin olası tuhaflıkları - örneğin alışılmadık derecede yüksek bir dinlenme kalp atış hızı - tespit edebilmesidir ve sonra bu kesin bilgiyi doktorunuza getirin Tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için. Ancak doktorlar, bu verileri kendi başınıza anlamaya çalışmanın kafa karıştırıcı olabileceğine dikkat çekiyor.

Bu cihazların hasta katılımı yaratmasının, hastaların sağlıklarına daha fazla ilgi duymasının değerli olduğunu düşünüyorum, diyor Neel Chokshi, M.D. , Pennsylvania Üniversitesi'nde klinik tıp doçenti ve Penn Medicine Dijital Kardiyoloji Merkezi'nin direktörü. Birçok Amerikalı, karantina sırasında hastaların saatlerinde atriyal fibrilasyon gibi sağlık anormalliklerini yakaladığını gördü. doktora gitmeyi ertele .

Bununla birlikte, düz eski verilerin muhtemelen hastalar veya klinisyenler için bağlam dışında değerli olmayacağını söylüyor. Kalp atış hızınızın oldukça yüksek olduğunu fark ettiğinizi varsayalım; bir şeylerin yanlış olduğundan endişelenebilirsiniz. Ancak egzersiz yapıyorsanız, diyor Chokshi, o zaman muhtemelen iyisiniz - başka semptomlar da yaşamıyorsanız. Chokshi, hastaların sağlığını iyileştirmek ve bir teşhis aracı olarak hizmet etmek için çok fazla potansiyel olduğunu belirterek, bu cihazların gerçekten yararlı olması için klinik bağlamla eşleştirilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

çubuk saç nasıl esnetilir

TL; DR? Bir saat, rutin bir doktor ziyaretinin yerini alamaz, ancak sağlık izleyicileri, özellikle zaman içinde size ve sağlayıcınıza faydalı bilgiler verebilir. Apple Watch'taki çok sayıda sağlık izleyicisinin nasıl çalıştığını öğrenmek için okumaya devam edin.

İç Sağlığınıza Sekmeler Tutmak İçin

Nabız: Apple Watch'ınız kalp atış hızınızı bir optik kalp sensörü saniyede yüzlerce kez yanıp sönen LED ışıklar, dinlenirken, yürürken veya egzersiz yaparken kalp atış hızınızı hesaplar. Çoğu sağlıklı yetişkinin bir 60 ila 100 atım arasında dinlenme kalp atış hızı Dakikada; ne kadar düşükse, kalp hastalığına karşı o kadar fazla koruma. Egzersiz yaparken kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın %76'sı ile tamamlamalı - CDC'ye göre, yaşınızı 220'den (25 yaşındaysanız 195) çıkararak hesaplayabilirsiniz - orta düzeyde aktivite sırasında veya daha yoğun aktivite için% 93. Saatiniz de kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) izler veya her kalp atışı arasındaki zaman farkı. Bir doktor, stres reaksiyonlarınız ve kardiyovasküler kondisyonunuz hakkında fikir edinmek için HRV'yi kullanabilir.

EKG Uygulaması: Apple Watch Series 4 veya daha yenisiyle kendi saatinizi çekebilirsiniz. elektrokardiyogram (EKG/EKG) saatinizde. Alabileceğiniz birkaç olası sonuç vardır: sinüs ritmi (yani her şey normal), yetersiz veya yetersiz kayıt (sonuçlar düzgün bir şekilde sınıflandırılamadı), düşük veya yüksek kalp hızı veya atriyal fibrilasyon (bu, düzensiz ritim veya hız anlamına gelir ve doktorunuzu görmeniz gerekir). NS EKG uygulamasının amacı kullanıcıları düzensiz bir kalp atışı konusunda uyarmaktır.abiliratriyal fibrilasyon belirtisi olabilir. Ancak kalp sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa veya göğüste sıkışma veya olağandışı yorgunluk gibi belirtiler yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Oksijen doygunluğu: Apple Watch Series 6 veya daha yenisiyle, Kan Oksijen uygulaması kırmızı kan hücrelerinizin vücudunuzda ne kadar oksijen taşıdığını görmek için. Bu rakam tipik olarak %95 ile %100 arasındadır. Bunun altında olmak her zaman endişelenmeniz gerektiği anlamına gelmez - tıpkı EKG özelliğinde olduğu gibi, herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşun ve diğer semptomları not edin.

Döngü İzleme: Apple Watch'unuzdaki adet döngüsü izleme özelliği, akış seviyesi, PMS semptomları ve geçmiş adetlerin tarihleri ​​gibi kendi kendine bildirilen verileri kullanır veri ve tahminler sunmak yaklaşan dönemler ve doğurganlık hakkında.

Sağlıklı Bir Çevre Korumak İçin

Otomatik El Yıkama Algılama: Ellerinizi sabun ve suyla yıkamak en az 20 saniye kendinizi hastalanmaktan korumanın en iyi yollarından biridir. Yardım etmek için Apple Watch otomatik el yıkama algılama tanıtıldı 2020'de. Bu özelliği açarsanız saatiniz, ellerinizi yıkamaya başladığınızı algılamak için ses ve hareket sensörlerini kullanır ve 20 saniye dolduğunda vızıldar.

Gürültü Uygulaması: Apple Watch'unuzdaki Gürültü uygulaması bir mikrofon kullanır yakındaki gürültü seviyelerini değerlendirmek için . Saatiniz, işitme duyunuza zarar verecek kadar yüksek bir desibel seviyesi algılarsa size bildirimler gönderir - örneğin, en sonunda o Phoebe Bridgers biletlerini aldıysanız - kulak tıkaçlarını takma zamanının geldiğini gösterir.

Düşme Algılama: Apple Watch Series 4 veya sonraki bir modeliniz varsa saatiniz Sert bir düşüş yapıp yapmadığınızı algılayabilir - ve eğer WatchOS 8'iniz varsa, bu bisiklet sürerken içerir - ve bir uyarı isteyin. En az bir dakika hareket etmezseniz saatiniz otomatik olarak acil servislerle iletişime geçecek ve seçilen kişileri bilgilendirecektir.

Egzersiz ve Zindelik Hedeflerinize Ulaşmak İçin

Uyku Uygulaması: Saatinizdeki uyku uygulaması, uyku vakti programınızı yönetmenize olanak tanır. Kaç tane Zzz almak istediğinize ilişkin hedefler belirleyebilir, uyku ve uyanma zamanlarını günlüğe kaydedebilir, alarmlar ayarlayabilir ve dikkat dağıtıcıları kapatabilirsiniz. WatchOS 8 çalıştıran bir Apple Watch Series 3 veya daha yenisine sahipseniz, takip edebilirsiniz nefesler uyurken dakikada Buna göresağlık hattı, tipik bir oran dakikada 12 ila 20 nefes arasında düşer . Sürekli olarak bu aralığın dışında olduğunuzu fark ederseniz, doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz.

Kardiyo Fitness: Bu özellik, VO2 max'ınızı tahmin eder. maksimum oksijen oranı Egzersiz verilerinize ve saate verdiğiniz bilgilere göre vücudunuz egzersiz sırasında tüketebilir. VO2 max'ınızın düşük olduğuna dair bir bildirim alırsanız, muhtemelen zamanla geliştir daha sık ve yoğun kardiyo egzersizleri ile. Buna göresağlık hattı, sağlıklı bir VO2 max, yaş, fitness seviyesi ve hatta yükseklik gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

farkındalık: WatchOS 8, Breathe seanslarını bir sonraki seviyeye taşıyor Yeniden tasarlanan Mindfulness uygulamasıyla . Bu uygulamada, bir dakika boyunca belirli bir temaya odaklanmanızı isteyen Yansıtabilir veya kulağa bu şekilde gelen Nefes Alabilirsiniz. İşiniz bittiğinde, seanstan kalp atış hızınızı görebileceksiniz. Trendler, daha fazla farkındalığı rutininize entegre etmenize yardımcı olmak için zaman içinde dikkatli oturumlara kaç dakika harcadığınızı izleyecektir.

Antrenmanlar: Giriş yapabilirsiniz 15'ten fazla farklı egzersiz türü koşu, yoga veya WatchOS 8, Pilates ve tai chi ile saatinizde. Saatiniz, farklı antrenmanlar sırasında mesafeyi, hızı, kalp atış hızını, yüksekliği ve yakılan kalorileri takip eder. Tekerlekli sandalye kullanıcılarına özel egzersizler de var. İster tekerlekli sandalye basketbolu ister masa tenisi olsun, favori antrenmanınızı listede göremiyorsanız, diğer altında oturum açabilirsiniz.

Aktif Enerji: Bu özellik, aktivite dönemlerinde yaktığınız kalori miktarını takip ederek kırmızı Hareket halkanızı kapatmanıza yardımcı olur. Move yüzüğünüzü kişisel fitness hedeflerinize göre kendiniz ayarlayabilir ve istediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz.

Egzersiz Dakikaları: Saatinizdeki yeşil Egzersiz halkası, her gün kaç dakika egzersiz yaptığınızı kaydeder. Kendiniz ayarlayıp istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz günlük egzersiz hedefinize doğru dakikalar kazanmaya çalışırken Apple Watch'ınız yoğunluğu değerlendirmek için kardiyo fitness seviyenizi kullanır faaliyetlerinizden. Hareketleriniz en azından hızlı bir yürüyüşe veya tekerlekli sandalyede hızlı itmelere karşılık geliyorsa, bu halkayı kapatmaya doğru sayılacaktır.

Bekleme Saatleri: Mavi Stand halkası, Apple Watch'unuzdaki son halkadır. Tıpkı diğer yüzükleriniz gibi kendi belirlediğiniz günlük Duruş hedefinize doğru bir saat kazanmak için ayağa kalkıp hareket etmelisin saatte en az bir dakika. Tekerlekli sandalye kullanıcıları için Stand halkası bir Rulo halkası haline gelir.

Adım Sayısı ve Uçuşlar Tırmandı: Her gün yüzüklerinizi kapatmaya çalışırken, günlük aktivitenizi de kontrol edebilirsiniz saatinizde. Bu özellik size kaç adım attığınızı ve kat kat merdiven çıktığınızı söyler ve Trendler'de zaman içindeki gelişimi takip edebilirsiniz.

Tekerlekli Sandalye İtme ve Mesafe: Tekerlekli sandalye kullanıyorsanız, tekerlekli sandalye ayarını açabilirsiniz saatinizin erişilebilirlik seçeneklerinde. Saatiniz ve iPhone adımlar yerine pushları günlüğe kaydeder ve ayrıca tekerlekli sandalyeye özel antrenmanlara da erişebileceksiniz. Bu antrenmanlar ayrıca farklı hızları, arazileri, kalp atış hızını ve mesafeyi de belgeliyor.

Mesafe Yürüyüşü ve Koşu: Antrenman sırasında ne kadar mesafe kat ettiğinizi görebilirsiniz kapalı veya açık bir yürüyüş veya koşu kaydederek . İşiniz bittiğinde, iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasında ne kadar mesafe kat ettiğinizi ve antrenmanınızın bir haritasını göreceksiniz.

Uzmanlar:

Dr. Sumbul Desai, M.D., Apple'ın sağlıktan sorumlu başkan yardımcısı

Neel Chokshi, M.D. , Pennsylvania Üniversitesi'nde klinik tıp doçenti ve Penn Medicine Dijital Kardiyoloji Merkezi'nin direktörü